Krampen in je kuiten en tenen tijdens het slapen? Ach jee, alsof je nachten nog niet avontuurlijk genoeg waren! Je hoeft mij waarschijnlijk niet te vertellen hoe ongemakkelijk en pijnlijk die beenkrampen kunnen zijn. Daar lig je dan, vredig te slapen en BAM! Je wordt ruw gewekt door een intense pijn in je benen. Alsof er een ninja in je bed ligt en je kuiten als boksballen gebruikt. Die krampen kunnen urenlang aanhouden, waardoor je nachtrust naar de maan is en je je kunt voorbereiden op een dag vol onaangename verrassingen. Maar wees gerust, er zijn manieren om die pijnlijke krampen te lijf te gaan en je kunt ze gewoon thuis uitvoeren. Geen behoefte aan een avontuurlijke reis naar de dokter! Voordat je begint met je eigen krampengevecht, is het handig om te weten waar die krengen vandaan komen. Krampen in de benen, ook wel bekend als onvrijwillige spierkrampen of spierspasmen, ontstaan door spiervezels die op hol slaan. Ze kunnen opduiken in verschillende spiergroepen in je benen, zoals je kuiten, dijen of voeten. Hoewel de precieze reden voor nachtelijke krampen soms een raadsel blijft, zijn er factoren die kunnen bijdragen aan dit tafereel.
Een van de grote boosdoeners van nachtelijke beenkrampen is uitdroging. Ja, je leest het goed. Als je lichaam niet genoeg vocht heeft, gaan je spieren wild tekeer en krijg je kramp. Zorg er dus voor dat je niet transformeert in een dorre woestijn en blijf gehydrateerd! Daarnaast kunnen elektrolytische onevenwichtigheden, zoals een tekort aan magnesium, kalium of calcium, ook je benen laten trillen als een op hol geslagen kermisattractie. Andere mogelijke boosdoeners zijn overbelasting van je spieren, te weinig beweging, slechte bloedcirculatie, zenuwbeschadiging of bepaalde medicijnen. Wil je weten hoe je die nachtelijke krampen kunt ontlopen? Dat ontdek je op de volgende pagina. Maar pas op, er zijn geen gevechtstechnieken à la Jackie Chan bij betrokken. Gewoon wat slimme trucjes om die koppige krampen te verslaan.
Lees verder op pagina twee wat je er tegen kan doen!
