Het is erg vervelend om ’s ochtends vroeg wakker te worden, terwijl je wekker nog niet is afgegaan. En dan kun je vaak niet meer in slaap vallen, terwijl je nog steeds moe bent. Maar waarom gebeurt dit eigenlijk? Er zijn zeven redenen waarom je vaak vroeg wakker wordt.
1. Slaapkamer temperatuur
In de zomer is het moeilijk om in slaap te vallen. Je gooit je deken van je af omdat het te warm is, maar een minuut later ben je weer koud en wil je je deken terug. Ons lichaam en onze zintuigen zijn gevoelig voor veranderingen in kamertemperatuur als we gaan slapen. In de zomer kan dit nog erger zijn. Maar er zijn manieren om hiermee om te gaan. Zorg ervoor dat er frisse lucht door je slaapkamer komt via een open raam. Een ventilator die een koel briesje blaast, kan ook helpen. Denk ook eens aan je matras. Als het gemaakt is van schuim, kan het te warm worden in bed. Als je een partner hebt, overweeg dan om apart onder dekens te slapen om oververhitting te voorkomen.
2. Veel tijd in bed doorbrengen
Als je activiteiten in bed doet naast slapen, kunnen je hersenen denken dat het bed een plek is voor activiteit in plaats van rust. Als je bijvoorbeeld urenlang televisie kijkt in bed, kan dit je slaap verstoren. Gebruik je bed dus alleen om te slapen, te soezen, te dromen, en voor, nou ja, seks. Lees snel verder op de volgende pagina voor meer redenen.
