Veel mensen kiezen voor light frisdrank als een gezonder alternatief voor gewone frisdrank. Het bevat minder of zelfs geen suiker en lijkt daarom een verstandige keuze. Maar uit onderzoek blijkt dat deze drankjes niet zo onschuldig zijn als ze lijken.
Light frisdrank bevat kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam en sucralose. Hoewel deze stoffen caloriearm zijn, kunnen ze toch een flinke invloed hebben op je lichaam. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat stoppen met light frisdrank positieve effecten heeft op je gezondheid.
Als je besluit te stoppen, zul je al snel veranderingen merken. Sommige effecten treden direct op, terwijl andere pas na verloop van tijd merkbaar worden. Hier zijn acht dingen die er met je lichaam gebeuren als je geen light frisdrank meer drinkt.
Je trek in suiker neemt af. Light frisdrank bevat geen suiker, maar de kunstmatige zoetstoffen kunnen je lichaam toch misleiden. Aspartaam en andere zoetstoffen laten je insulineniveau stijgen, waardoor je bloedsuikerspiegel daalt. Dit veroorzaakt een hongergevoel en een sterke drang naar zoetigheid. Zodra je stopt met light frisdrank, zal je verlangen naar suiker geleidelijk afnemen.
Je krijgt minder eetbuien. Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden je verzadigingsgevoel. Je lichaam verwacht veel calorieën bij zoete smaken en raakt in de war als die calorieën uitblijven. Hierdoor kun je trek krijgen in meer eten, vooral calorierijk voedsel. Door geen light frisdrank meer te drinken, verminder je deze verwarring en zul je merken dat je minder behoefte hebt aan ongezonde snacks.
Je kunt afvallen. Veel mensen kiezen voor light frisdrank om af te vallen, maar het kan juist het tegenovergestelde effect hebben. Het drinken ervan kan leiden tot een opgeblazen gevoel en een verhoogd risico op obesitas. Daarnaast wordt light frisdrank in verband gebracht met het metabool syndroom, hoge bloeddruk en diabetes. Stoppen kan helpen om gewicht te verliezen en je algehele gezondheid te verbeteren.
Je smaakpapillen herstellen. De intense zoetheid van kunstmatige zoetstoffen kan je smaakpapillen op den duur ongevoelig maken. Hierdoor ervaar je natuurlijke suikers minder intens, wat je smaakbeleving beïnvloedt. Als je stopt met light frisdrank, zul je na een tijdje merken dat je eten beter en intenser smaakt.
Je immuunsysteem verbetert. Light frisdrank kan invloed hebben op de darmbacteriën die je immuunsysteem ondersteunen. Kunstmatige zoetstoffen veranderen de samenstelling van je darmflora, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en een verzwakt immuunsysteem. Door te stoppen, krijgt je lichaam de kans om je darmbacteriën weer in balans te brengen en je afweer te versterken.
Je botten worden sterker. Uit onderzoeken blijkt dat mensen die regelmatig light frisdrank drinken een lager botmineraalgehalte hebben. Zelfs één glas per dag kan het risico op botbreuken verhogen. Hoewel de precieze oorzaak nog niet volledig is vastgesteld, wordt aangenomen dat de zuurgraad van frisdrank een rol speelt. Door te stoppen, geef je je botten de kans om sterker te worden.
Je wordt minder snel dronken. Als je light frisdrank gebruikt als mixdrankje met alcohol, kan dat je alcoholopname beïnvloeden. Light frisdrank wordt sneller door je lichaam verwerkt dan gewone frisdrank, waardoor de alcohol directer in je bloed terechtkomt. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller dronken wordt. Als je overstapt op een andere mixer of frisdrank laat staan, behoud je beter controle over je alcoholinname.
Je nieren worden gezonder. Je nieren spelen een cruciale rol in het filteren van afvalstoffen uit je lichaam. Light frisdrank bevat chemicaliën die de nierfunctie kunnen belasten. Door te stoppen, verlicht je de druk op je nieren en help je je lichaam efficiënter gifstoffen te verwerken.
Deze voordelen maken duidelijk dat stoppen met light frisdrank een goede keuze is voor je gezondheid. Natuurlijk is het niet altijd makkelijk om een gewoonte te doorbreken, vooral als je al jaren gewend bent om dagelijks een glas te drinken. Maar zelfs als je geleidelijk afbouwt, zul je al snel positieve effecten merken.
Als je niet meteen helemaal wilt stoppen, probeer dan eerst je inname te verminderen. Vervang je frisdrank bijvoorbeeld door bruisend water met een schijfje citroen of munt. Zo wen je langzaam af van de kunstmatige zoetstoffen zonder direct het gevoel te hebben dat je iets mist.
Het kan helpen om bij te houden hoe je je voelt nadat je bent gestopt. Veel mensen merken na een paar weken al dat ze meer energie hebben, minder trek in zoetigheid en zich over het algemeen beter voelen. Dit kan motiveren om definitief afscheid te nemen van light frisdrank.
Wil je je gezondheid serieus nemen? Dan is stoppen met light frisdrank een goede stap in de juiste richting. Het is een kleine verandering in je dagelijkse routine, maar met grote voordelen op lange termijn. Geef je lichaam de kans om zich te herstellen en ervaar zelf de positieve effecten!
Bron: Newsner
