1) Zoute voedingsmiddelen
Dit staat natuurlijk op nummer een. Teveel zout kan je bloeddruk verhogen. Dit heeft ermee te maken dat je lichaam vocht verliest als je zout heet, wat weer meer energie kost en dus voor een hogere bloeddruk zorgt. Laat de zoutpot dus zoveel mogelijk staan.
2) Suiker
Suiker kan er ook voor zorgen dat je bloeddruk de hoogte in gaat. Dit geldt dus ook voor zoete drankjes, snacks en hapjes. 30 gram suiker is de aanbevolen hoeveelheid.
3) Verzadigde en transvetten
Voedingsmiddelen met veel verzadigde en transvetten kunnen de basis leggen voor een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Verontrustend is dat zowel hoge cholesterol als hoge bloeddruk worden beschouwd als de voorlopers van hartziekten. Te vermijden of te beperken voedingsmiddelen zijn rood vlees, volvette zuivelproducten, boter en gefrituurd voedsel.
4- Alcohol
Alcohol staat er ook om bekend de bloeddruk te verhogen. Dit heeft weer te maken met het de verwerking van alcohol door de lever. Probeer je drankgebruik dus te beperken.
5- Cafeine
De effecten van cafeïne op je bloeddruk zijn minimaal. Toch is het wel zo dat je cafeïne-rijke drankje voor een piek in je bloeddruk kan zorgen. Let op met het gebruik van koffie, energiedrankjes en cola.
Bron: Daily Express
Wist jij dat deze veelgebruikte voedingsmiddelen zorgen voor een piek in je bloeddruk? Deel het met ons in de reacties op Facebook!
