Op je zij slapen
Deze houding is vergelijkbaar met de foetus houding, alleen lig je volledig verticaal in bed zonder dat je benen zijn gebogen. Slapen op je zij heeft vele voordelen, waaronder het feit dat het helpt om minder te snurken, maar het schijnt ook voordelig te zijn omdat het helpt met de spijsvertering, en daarnaast ook nog eens kan helpen bij het verminderen van maagzuur.
Ondanks het feit dat slapen op je zij voordelen heeft, heeft het ook enkele nadelen. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van stijve schouders, maar het kan er ook voor zorgen dat je kaak verstijfd kan raken aan de kant waarop je ligt. In tegendeel, heb je hier een tip voor, namelijk dat je een kussen tussen je benen kan leggen zodat je meer comfort hebt en minder last van je heupen en rug krijgt.
Rugslapen
Deze slaaphouding heeft de meeste voordelen van alle slaaphoudingen, omdat het voornamelijk je ruggengraat beschermt, maar het helpt ook met pijn in je heup en knieën. Dit komt door zwaartekracht en zorgt ervoor dat je ruggengraat de mogelijkheid heeft om te rusten en onnodige druk op je rug en gewrichten voorkomt. Het kan ook een idee zijn om een kussen onder je knieen te plaatsen, zodat je een natuurlijke curve krijgt in je rug.
Naast de vele voordelen voor je lichaam, heeft het ook voordelen voor je huid, omdat het werkt tegen rimpels. Hiermee houd je er ook nog eens een mooie huid aan over. Echter, kan slapen op je rug lastig zijn voor mensen die veel snurken, dus is het even uitvogelen wat precies werkt. Wellicht een combinatie van twee posities, zodat je toch nog een goede nachtrust hebt.
Liggen op je buik
Dit is ook een veelvoorkomende slaaphouding: slapen op je buik. Echter, blijken er niet al te veel voordelen aan verbonden te zijn. Het schijnt namelijk alleen handig te zijn om op je buik te slapen als je veel snurkt, of als je last hebt van slaapapneu. Dit is namelijk een slaaphouding wat kan zorgen voor nekpijn en rugpijn, wat natuurlijk geen plezier is. Daarnaast kan het veel spanning opleveren voor je spieren en gewrichten, waardoor je wakker kan worden met spierpijn en ook nog eens vermoeid kan voelen.
Foetus houding
De naam zegt het al, wanneer je in deze houding slaapt, lig je op je zij met je benen gekruld naar je bovenlichaam. Het is waarschijnlijk wel de meest populaire slaaphouding en dat is ook terecht. Niet alleen is dit een fijne positie als je last hebt van rugpijn, maar ook als je bijvoorbeeld zwanger bent. Daarnaast kan het ook het snurken verminderen in de nacht. Echter, als je je lichaam teveel inspant, kan het ook zorgen voor pijnlijke gewrichten.
Hoe slaap jij het liefste en slaap je zo ook goed? Deel het met ons in de reacties!
