Veel mensen begrijpen niet helemaal hoe belangrijk slaap is om goed te kunnen functioneren. Sommigen beweren dat ze prima kunnen functioneren met slechts vijf uur slaap, terwijl anderen zich niet vooruit kunnen slepen als ze niet minstens acht uur slapen. Toch heeft iedereen een bepaalde hoeveelheid slaap nodig, en je leeftijd kan je helpen bepalen hoeveel dat precies is.
De gevolgen van slaaptekort
Een slaaptekort is verre van ideaal. Het kan zelfs ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Je kunt er gestrest, neerslachtig en somber door worden. Bovendien wordt slaaptekort in verband gebracht met aandoeningen zoals hartfalen, hoge bloeddruk, hartritmestoornissen, beroertes, diabetes en overgewicht. Dit zijn zeker geen dingen die je wilt ervaren, dus het is van groot belang om voldoende slaap te krijgen. Maar hoeveel slaap is eigenlijk genoeg? Verschillende levensfasen hebben verschillende hoeveelheden slaap nodig. Zo heeft een baby bijvoorbeeld veel meer slaap nodig dan een volwassene.
Kun je slaap inhalen?
Ja, maar niet zoals velen denken. Lang uitslapen heeft bijvoorbeeld weinig zin. Verloren slaap kun je enkel ‘inhalen’ door vroeg naar bed te gaan. Misschien had je moeder toch gelijk toen ze zei dat de uren voor middernacht dubbel tellen! Vraag je je af hoeveel slaap jij precies nodig hebt? Kijk dan snel op de volgende pagina.
