Dokter geeft advies: Doe dit iedere dag om snel gewicht te verliezen

Wetenschappelijk bewijs

Onderzoekers van de Universiteit van Birmingham hebben aangetoond dat het drinken van 500 ml water een half uur voor de hoofdmaaltijden mensen kan helpen afvallen. De studie vond dat mensen die 500 ml water dronken 30 minuten voor een maaltijd gemiddeld 1,3 kg meer verloren dan degenen die dit niet deden. Over een periode van 12 weken rapporteerden zij een gewichtsverlies van 4,3 kg, vergeleken met een gemiddeld verlies van 0,8 kg door mensen die geen water “pre-loading” deden.

Eenvoudig

Deze eenvoudige strategie van het drinken van water voor maaltijden is zowel effectief als gemakkelijk te implementeren. Het verhoogt de stofwisseling en kan leiden tot groter gewichtsverlies dan geen water drinken. Over het algemeen geldt: hoe meer water we drinken, hoe gezonder we zijn.

Proberen

Dr. Helen Parretti, voormalig klinisch docent aan de Universiteit van Birmingham, benadrukt de eenvoud van deze bevindingen. Ze suggereert dat het drinken van een pint water, drie keer per dag, voor de hoofdmaaltijden kan helpen om gewicht te verminderen. Deze tip, onthuld in een video gedeeld door twee dokters in het VK, biedt een toegankelijke en praktische methode voor gewichtsbeheersing en kan een nuttige aanvulling zijn op traditionele methoden zoals dieet en lichaamsbeweging.