Het wordt heet buiten – Op deze simpele manier houd jij je hoofd koel

Hoe zorg je voor zoveel mogelijk verkoeling?

In de regel zijn er drie manieren waarop je al voor verkoeling kan zorgen. Je kan de maatregelen die je moet nemen om te verkoelen namelijk onderverdelen in je gedrag, de woning en goede apparatuur. Een airco werkt natuurlijk het beste, maar dit technologische snufje is (zeker in de zomer) nogal prijzig en is hierdoor niet in iedere woning geïnstalleerd.  Wat kan je dan wel doen om het hoofd zo koel mogelijk te houden?

1. Doe rustig aan! Extreme warmte zorgt ervoor dat je extra gaat zweten en dus ook meer energie verbruikt Teveel inspannen is dan ook niet aan te raden. Houd het rustig op de hele warme warme dagen. Moet je jezelf alsnog inspannen? Beperk dit dan tot in de vroege ochtend en/of avonduren. Het is dan meestal een stuk koeler en zonder brandende zon houd je het beter uit.
2. Drink voldoende 
   We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar drink genoeg water. Op warme dagen kan je het best zo een twee liter water drinken. Je hebt dit nodig om het vocht dat je verliest door te zweten weer aan te vullen. Het is daarnaast ook nog eens heerlijk verkoelend, zo een koud glas water.
3. Niet te koud douchenAls je koud gaat douchen dan warmt het lichaam zich op om te compenseren. Het gevolg? Je krijgt het warm op het moment dat je de douche uitstapt. Het kan ook zijn, omdat de omgevingstemperatuur hoger ligt dan het water, dat alles ineens nog warmer aanvoelt. Heet douchen lost dit probleem op, maar zorgt er daarentegen ook weer voor dat je lichaam de temperatuur van het water aanneemt. Lauw douchen is het beste.
4. Koude voetenWist je dat je via je voeten veel warmte kwijtraakt? Even met je voeten in koud water zitten is dan ook een prima manier om je lichaam snel af te koelen.
5. Doe het raam pas open op het koelste moment van de dagOverdag de boel lekker laten luchten lijkt verleidelijk, maar er stroomt alleen maar hete buitenlucht door je woning heen. Probeer het luchten dus zoveel mogelijk te doen als de zon onder is. De volgende ochtend doe je de ramen weer dicht en je hebt een aangenaam koel huis. Bang voor muggen? Geen nood! In dit artikel lees je alles over hoe je van de bloedzuigertjes af kan komen.
6. De juiste apparatuur Zoals we hierboven al zeiden: een airco werkt natuurlijk als een tierelier, maar is wel een aanslag op je portemonnee/ energierekening. Als je er geen in huis hebt dan zorgt een ventilator ook voor de nodige verkoeling. Zeker als je deze gebruikt om de koelere avond en ochtendlucht door je huis te blazen.
7. PlantenspuitDoor een plantenspuit bij je te dragen kan je ervoor zorgen dat je op de juiste momenten wat koud water in je gezicht kan spuiten!
8. Zoek het water opAan het water is het veelal koeler dan in wanneer je jezelf in het binnenland bevindt. Ga dus lekker naar het strand, een meer of het zwembad toe.
9. Zet zelf een lekker badje opDoor een badje op het balkon of in de tuin te zetten kan je ieder moment van de dag een verfrissend plonsje nemen. Wijntje en een ijsje erbij en het is zelfs een beetje genieten geblazen. Succes!

Ken of ben jij ook zo een heethoofd? Deel de tips met iemand die komende weken wel wat verkoeling kan gebruiken!