- Doe rustig aan! Extreme hitte zorgt ervoor dat je meer gaat zweten en dus ook meer energie verbruikt. Het is dan ook niet aan te raden om jezelf te veel in te spannen. Probeer het rustig aan te doen op de hete dagen. Moet je toch inspannende activiteiten doen? Beperk deze dan tot de vroege ochtend- en avonduren wanneer het meestal koeler is en de zon minder fel schijnt.
- Drink voldoende water. We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar drink genoeg water. Op warme dagen is het het beste om ongeveer twee liter water te drinken. Je hebt dit nodig om het vocht dat je verliest door zweten aan te vullen. Bovendien is het heerlijk verfrissend om een koud glas water te drinken.
- Douche niet te koud. Als je onder een koude douche gaat staan, zal je lichaam zichzelf opwarmen om het temperatuurverschil te compenseren. Het resultaat? Je krijgt het warm zodra je de douche verlaat. Het kan ook zijn dat de omgevingstemperatuur hoger is dan het water, waardoor alles nog warmer aanvoelt. Heet douchen is ook niet ideaal, omdat je lichaam dan de temperatuur van het water aanneemt. Lauw douchen is de beste optie.
- Koel je voeten. Wist je dat je via je voeten veel warmte verliest? Even je voeten in koud water laten weken is een uitstekende manier om snel af te koelen.
- Open het raam pas op het koelste moment van de dag. Overdag lijkt het misschien verleidelijk om de boel lekker te laten luchten, maar dan stroomt er alleen maar hete buitenlucht je woning binnen. Probeer dus zoveel mogelijk te luchten wanneer de zon onder is. Sluit de ramen weer in de ochtend en geniet van een aangenaam koel huis. Maak je geen zorgen over muggen! In dit artikel kun je alles lezen over hoe je van deze vervelende beestjes af kunt komen.
- Gebruik de juiste apparatuur. Zoals eerder vermeld, werkt een airconditioner natuurlijk het beste, maar dit kan een aanslag zijn op je portemonnee en energierekening. Als je geen airconditioner hebt, kan een ventilator zorgen voor de nodige verkoeling. Vooral als je deze gebruikt om de koelere avond- en ochtendlucht door je huis te laten circuleren.
- Gebruik een plantenspuit. Door een plantenspuit bij je te dragen, kun je op de juiste momenten wat koud water in je gezicht spuiten!
- Zoek verkoeling bij water. In de buurt van water is het over het algemeen koeler dan landinwaarts. Ga dus lekker naar het strand, een meer of het zwembad.
- Creëer je eigen verfrissende bad. Plaats een opblaasbaar badje op je balkon of in de tuin, zodat je op elk moment van de dag kunt genieten van een verfrissende plons. Voeg een wijntje en een ijsje toe en het wordt een echt genietmoment. Veel plezier!
Ken je iemand die wel wat verkoeling kan gebruiken de komende weken? Deel deze tips met diegene!
