Er zijn verschillende manieren om hielspoor te behandelen:
- Rol regelmatig met de voetzool over een bevroren waterfles om de pijn te verminderen
- Geef de voet rust en verminder activiteiten die de klachten verergeren
- Zorg voor goede ondersteuning door bijvoorbeeld op maat gemaakte steunzolen te gebruiken
- Probeer af te vallen als je overgewicht hebt, om overbelasting te voorkomen
- Doe oefeningen die de spieren versterken, zoals knielen op één been en trekken van de tenen naar je toe.
Wanneer schakel je medische hulp in tegen hielspoor?
Wanneer is het nodig om medische hulp in te schakelen voor hielspoor? Hoewel hielspoor vervelend is, is het meestal niet gevaarlijk. De pijn zal meestal binnen 1 tot 4 maanden vanzelf verdwijnen. Bij 2 op de 10 mensen verdwijnt de hielspoor echter niet binnen een jaar. Het is aan te raden om contact op te nemen met de huisarts als de pijn langer dan een jaar aanhoudt. Een podotherapeut of fysiotherapeut kan ook helpen bij hielspoor.
Heb jij weleens hielspoor gehad en wat deed je om hier af te komen? Deel het met ons in de reacties!Â
