Misschien zeggen de namen LV3, P6 en K1 je niet zoveel, maar deze drukpunten kunnen volgens deze techniek wonderen doen voor je slaap. Laten we eens kijken naar waar ze zich bevinden en hoe je ze kunt stimuleren.
- LV3 (Lever 3): Dit drukpunt vind je bovenop je voet, tussen je grote teen en de teen ernaast. Als je dit punt ongeveer vijf seconden indrukt, kan het helpen om de balans van energie in je lever te herstellen en stress te verminderen.
- P6 (Pericard 6): Dit drukpunt ligt aan de binnenkant van je arm, ongeveer drie vingers vanaf je pols. Door hier vijf seconden lang druk uit te oefenen, kun je rust brengen in je geest en spanning verminderen.
- K1 (Nier 1): Het derde drukpunt bevindt zich aan de onderkant van je voet. Zoek naar de holte tussen de bal van je voet en je hiel. Door hier ongeveer 30 seconden druk uit te oefenen, gevolgd door een pauze van 5 seconden en nog eens 30 seconden druk, kun je ontspanning bevorderen.
Een eenvoudige toevoeging aan je slaaproutine
Hoewel wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van drukpuntstimulatie beperkt is, kan het proberen van deze techniek de moeite waard zijn als je worstelt met slaapproblemen. Het is belangrijk om te onthouden dat slaapcomplex is en beïnvloed wordt door diverse factoren. Als je de drukpunttechniek wilt proberen, benader het dan met een open geest en zie of het voor jou werkt. Het kan een eenvoudige en natuurlijke aanvulling zijn op je slaaproutine en je helpen om uiteindelijk die broodnodige rust te vinden. Dus waarom niet eens proberen?
