Welke soorten fruit laten je beter slapen?
Volgens een in het tijdschrift gepubliceerd onderzoek bevat kiwi een groot aantal medische bestanddelen, waaronder antioxidanten en serotonine. Beide moleculen hebben hun nut bewezen bij de behandeling van slaapstoornissen en helpen het begin, de duur en de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Deze conclusie werd getrokken nadat wetenschappers een studie hadden uitgevoerd op een steekproef van proefpersonen tussen 20 en 55 jaar oud.
Betere nachtrust
Alle deelnemers aten gedurende vier weken elke avond een uur voor het slapengaan kiwi’s, terwijl verschillende parameters van de slaap werden beoordeeld. Na vier weken toonden de patiënten aan dat ze minder lang wakker waren na het begin van de slaap en dat de tijd die nodig was om in slaap te vallen afnam.
Niet alleen kiwi laat je beter slapen
Naast kiwi zijn een aantal andere voedingsmiddelen die de slaap kunnen bevorderen. Magnesium- en kaliumrijke voedingsmiddelen helpen ontspanning en bloedsomloop te bevorderen. Dit zijn verse bladgroenten, bananen, noten, zaden, citrusvruchten, tomaten en volle granen. Voedingsmiddelen met veel calcium helpen het melatonineniveau te verhogen.
Bron: Express
Eet jij weleens fruit of iets anders vlak voordat je gaat slapen? Deel het met ons in de reacties op Facebook!
