1- Verminderde cognitieve functies
B12-tekort wordt sterk geassocieerd met cognitieve stoornissen, die onze besluitvorming en ons concentratievermogen kunnen beïnvloeden, en het kan de ontwikkeling van dementie en de ziekte van Alzheimer veroorzaken. Deze aandoeningen kunnen goed reageren op B12-supplementen als ze vroegtijdig worden ontdekt.
2- Trage stofwisseling
B-vitaminen staan bekend als belangrijke medefactoren bij de energieproductie in de cellen.Daarom kan vitamine B12 helpen het energieniveau te verhogen en fysieke prestaties te ondersteunen. B12 stelt je lichaam in staat voedsel te metaboliseren, door het te helpen vetten, eiwitten en koolhydraten die je consumeert, af te breken tot energie die je lichaam effectief kan gebruiken.
3- Stemmingswisselingen en slaaptekort
Een tekort aan B12 speelt een grote rol bij de productie van serotonine en kan ook bijdragen tot het ontwikkelen van symptomen van een slecht humeur, verstoorde slaap en depressie.
4- Lage weerstand
Een zwak immuunsysteem kan ook wijzen op een tekort aan B12. Een gebrek aan B12 kan de ontwikkeling van witte bloedcellen beïnvloeden, die nodig zijn voor een optimale werking van het immuunsysteem.
5- Bleke huid en broze nagels
Gezien de rol van vitamine B12 bij de celproductie zijn voldoende hoeveelheden van deze vitamine nodig voor gezond haar, een gezonde huid en gezonde nagels. Een gebrek aan vitamine B12 in je dieet kan bloedarmoede veroorzaken, wat kan leiden tot een bleke huid en zelfs grijs haar, door het gebrek aan rode bloedcellen. Een ander teken dat je een tekort hebt aan deze vitale vitamine, is als je nagels bleek van kleur zijn, zwak en krom zijn tot voorbij je vingertoppen.
