Beste Tijd voor Gewichtsbeheersing
Sporten tussen 7 uur en 9 uur ‘s ochtends zou de sleutel kunnen zijn tot effectieve gewichtsbeheersing, aldus het onderzoek.
Controversiële Timing
De timing van lichamelijke activiteit heeft altijd ter discussie gestaan. Echter, deze studie toont aan dat het begin van de dag waarschijnlijk het beste moment is voor matige tot krachtige dagelijkse lichamelijke activiteit. Resultaten toonden aan dat ochtendsporters minder vaak te maken hadden met obesitas.
Voordelen van Ochtendbeweging
Mensen die de aanbevolen 150 minuten van matige tot intensieve lichaamsbeweging in de ochtend volgden, vertoonden een lagere body mass index (BMI) en smallere taille in vergelijking met mensen die op andere tijdstippen van de dag sportten. Dr. Tongyu Ma van Franklin Pierce University en de Hong Kong Polytechnic University benadrukt de waarde van dit onderzoek als een nieuw hulpmiddel om de effecten van het dagpatroon van lichamelijke activiteit op de gezondheid te bestuderen.
Verschil in Gedrag tussen Ochtend- en Avondsporters
Ochtendsporters gaven ook aan gezondere eetgewoonten te hebben en minder calorieën per eenheid lichaamsgewicht te consumeren dan diegenen die later op de dag sportten. Ondanks dat de ochtendgroep aanzienlijk meer tijd zittend of liggend doorbracht dan de anderen, hadden ze toch een lagere BMI en smallere taille.
Deelname en Resultaten
In dit onderzoek namen 5285 mensen deel, verdeeld in ochtend-, middag- en avondsporters. De 642 deelnemers in de ochtendgroep waren gemiddeld 10 tot 13 jaar ouder dan de deelnemers in de andere twee groepen. Professor Ma suggereert dat het dagpatroon van lichamelijke activiteit een nieuwe dimensie biedt om de complexiteit van beweging te begrijpen.
Welk tijdstip van de dag sport jij het liefste? Deel het met ons in de reacties op onze Facebookpagina!
