Het lijkt zo simpel: even je lichaam insmeren met zonnebrandcrème. Teveel smeren is zonde, want zonnebrandcrème is duur. Te weinig smeren kan gevaarlijk zijn. Maar wat is de juiste hoeveelheid zonnebrandcrème die je per keer moet gebruiken? We geven je meer duidelijkheid!
Veruit de meeste mensen gebruiken veel te weinig zonnebrandcrème. Dit is gevaarlijk, omdat verbranding door de zon je kans op huidkanker vergroot. Huidkanker wordt vaak te laat ontdekt. Het KWF heeft een handige richtlijn gegeven over hoeveel je precies moet smeren.
Het KWF adviseert om lekker dik te smeren. Voor kinderen gebruik je ongeveer zeven theelepels over het hele lichaam. Dit is zo onderverdeeld: één theelepel voor het gezicht en de hals, twee voor de armen en handen, twee voor de borst, buik en rug, en twee voor de benen en voeten.
Een volwassene kan dit aantal beter verdubbelen of zelfs verdrievoudigen. Dit zou gemiddeld neerkomen op: twee theelepels voor het gezicht en de hals, vier voor de armen en handen, vier voor de borst, buik en rug, en vier voor de benen en voeten.
Het is daarnaast aan te raden om iedere twee uur een nieuwe laag zonnebrand aan te brengen. Merk je dat je ondanks het smeren toch begint te verbranden? Ga dan snel uit de zon. Een zonverbrande huid herken je aan irritatie, een branderig gevoel, schilfering en een warm aanvoelende huid.
De juiste factor kies je op basis van je huidtype. Heb je een normale tot lichte huid? Dan wordt minimaal factor 20 à 30 aangeraden. Factor 30 is prima om te gebruiken voor kinderen. Ben je toch verbrand? In dit artikel lees je hoe je de huid snel kan kalmeren.
Zorg ervoor dat je je huid goed beschermt, niet alleen door voldoende zonnebrandcrème te gebruiken, maar ook door op andere manieren voor jezelf te zorgen. Draag beschermende kleding, zoals hoeden en zonnebrillen, en zoek de schaduw op tijdens de heetste uren van de dag, meestal tussen 11 uur ‘s ochtends en 3 uur ‘s middags.
Gebruik ook lippenbalsem met SPF om je lippen te beschermen tegen verbranding. Lippen zijn vaak een vergeten gebied, maar ze zijn net zo vatbaar voor zonnebrand als de rest van je lichaam. Vergeet niet je oren, nek en de bovenkant van je voeten goed in te smeren, want deze gebieden worden vaak overgeslagen.
Daarnaast is het belangrijk om zonnebrandcrème aan te brengen op je hoofdhuid, vooral als je dun haar hebt of een scheiding draagt. Gebruik een spray zonnebrandcrème of draag een hoed om je hoofdhuid te beschermen.
Voor degenen die sporten of veel zweten, is het essentieel om een waterbestendige zonnebrandcrème te gebruiken en vaker opnieuw aan te brengen. Zwemmen en zweten kunnen de effectiviteit van je zonnebrandcrème verminderen, dus regelmatig bijsmeren is cruciaal.
Houd ook rekening met de houdbaarheid van je zonnebrandcrème. Na opening verliest zonnebrandcrème na ongeveer een jaar zijn effectiviteit. Controleer de houdbaarheidsdatum en vervang oude zonnebrandcrème om optimale bescherming te garanderen.
Bescherm je huid niet alleen tijdens de zomermaanden, maar het hele jaar door. Ook in de winter kunnen UV-stralen schade aanrichten, vooral als je op grote hoogtes bent of in de sneeuw. Sneeuw reflecteert UV-stralen, waardoor je sneller kunt verbranden.
Voor kinderen is het extra belangrijk om ze goed in te smeren en beschermende kleding te laten dragen. Hun huid is gevoeliger en kan sneller beschadigd raken door de zon. Zorg ervoor dat ze gewend raken aan het regelmatig insmeren, zodat ze deze gewoonte meenemen naar hun volwassen leven.
Houd bij het insmeren rekening met de tijd die je in de zon doorbrengt en pas je beschermingsstrategie daarop aan. Ben je van plan om langere tijd buiten te zijn, breng dan vaker zonnebrandcrème aan en neem schaduwrijke pauzes.
Zonbescherming is essentieel voor een gezonde huid. Volg de adviezen van het KWF en zorg ervoor dat je voldoende zonnebrandcrème gebruikt om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Deel deze tips met vrienden en familie, zodat iedereen veilig van de zon kan genieten.
