Het effect van ‘s avonds eten
Wanneer en wat je eet voor het slapengaan kan onwijs veel gevolgen hebben voor je nachtrust. Ook je spijsvertering ondervindt de volgen van die ene late snack. Tenslotte hoort je lichaam te rusten, maar is in plaats daarvan bezig met het verteren van (vaak verkeerd) voedsel.
Beter slapen
Er is echter een snack die je veilig kan eten en je helpt om beter te slapen. Een banaan. Bananen bevatten namelijk potassium en magnesium. Deze combinatie helpt ervoor te zorgen dat je spieren zich beter ontspannen.
Bonustip
Wil je zeker zijn van een goede nachtrust? Neem dan iedere avond een banaan met pindakaas voor het slapen! Pindakaas bevat namelijk tryptofaan. Dit is een aminozuur dat wordt omgezet in serotonine en de aanmaak van melatonine bevordert. Als je pindakaas combineert met een banaan dat wordt tryptofaan makkelijker ontvangen door je hersenen en slaap je dus stukken beter.
Bron: Well+Good
Wat is jouw favoriete snack voor het slapengaan? Deel het met ons in de reacties!
