Waarom mond dicht houden?
Mondademhaling kan meer problemen veroorzaken dan alleen een droge mond en doorweekte kussens, waarschuwt Rebecca Swain, een matrassenexpert. Slechte adem en snurken zijn slechts enkele van de onaangename gevolgen van deze nachtelijke gewoonte. Mondademhaling beïnvloedt de speekselvloed, wat kan leiden tot onaangename geurtjes, en het kan ook de luchtwegen raken, waardoor het orkest van het nachtelijke snurken begint.
Scheve tanden
De problemen houden hier niet op. Onderzoek toont aan dat mondademhaling serieuze complicaties aan het gebit kan veroorzaken. Mensen die door hun mond ademen, hebben meer tandplak dan hun neusademende tegenhangers. Maar wacht, er is meer – chronische mondademhaling kan het tandvlees uitdrogen, resulterend in ontstekingen en irritatie. Als klap op de vuurpijl toonde een ander onderzoek een verband aan tussen mondademhaling en scheve tanden. Het blijkt dat je mond sluiten terwijl je slaapt veel verder gaat dan alleen voorkomen dat spinnen een ongewenst avontuur beleven.
Tips van de slaapexpert
De slaapexpert komt met reddingstips. Leg een kussen onder je kin als je op je zij slaapt om je mond gesloten te houden. Als dat niet helpt, adviseert Dr. Roger Henderson het gebruik van een zoutspray of neusdecongestivum. En voor de ultieme nachtrust: slaap op je rug met een extra kussen om je hoofd omhoog te houden en de neusademhaling te bevorderen. Houd je huis vrij van allergenen en oefen bewust overdag met neusademhaling om jezelf te trainen in deze gezonde gewoonte.
Wist jij dat je beter niet met je mond open kan slapen? Deel het met ons in de reacties op onze Facebookpagina!