Het najaar is aangebroken en naast het genieten van de prachtige herfstkleuren, betekent dit ook de komst van de wintertijd. Dit jaarlijkse ritueel van de klok een uur terugzetten kan vooral voor gezinnen een uitdaging zijn. Hoe bereid je jezelf en vooral je kinderen hier het beste op voor? In dit artikel delen we enkele waardevolle tips voor een naadloze overgang.
1. Begrijp het belang van de biologische klok
Onze interne klok, ook wel circadiaans ritme genoemd, reguleert verschillende lichaamsfuncties, waaronder slaap. Door deze klok geleidelijk aan te passen aan de nieuwe tijd, kun je de overgang versoepelen. Begin een week voordat de wintertijd ingaat elke dag 10 minuten eerder naar bed te gaan en sta ook 10 minuten eerder op. Op deze manier wordt de overgang minder abrupt.
Lees snel verder op pagina twee hoe je jezelf kan voorbereiden op de gevreesde wintertijd!Â
