Heb jij standaard een glas water op je nachtkastje staan? Het lijkt handig om voor het slapengaan nog wat water te drinken om gehydrateerd te blijven. Maar eigenlijk is dit geen goed idee en kan het zelfs je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Dus, hoe ver voor het slapengaan zou je je laatste glas water moeten drinken? Hier onthullen we het antwoord, en het is eerder dan je misschien denkt.
Geen water meer voor het slapen
Het is belangrijk om voldoende water te drinken gedurende de dag. Daarom lijkt het misschien verstandig om voor het slapengaan nog een glas water te drinken, vooral omdat onvoldoende hydratatie je slaapkwaliteit kan aantasten. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een korte slaapduur van zes uur of minder vaak ook onvoldoende gehydrateerd waren. Ondanks dit feit is het echter geen goed idee om voor het slapengaan nog water te drinken, omdat het je slaap negatief kan beïnvloeden.
Dit komt doordat je ’s nachts vaker wakker wordt om naar het toilet te gaan als je voor het slapengaan water drinkt. Deze onderbrekingen in je slaap zijn schadelijk voor je nachtrust. Ze kunnen ervoor zorgen dat je minder of helemaal niet in de diepe slaapfase belandt, die juist essentieel is voor je hersenen om alle prikkels van de dag te verwerken. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag minder uitgerust wakker wordt. Lees op de volgende pagina wat de ideale tijd is om te stoppen met water drinken.
