Misschien wist je al dat je het drinken van cafeïnehoudende dranken het beste rond 14:00 uur kunt stoppen voor een goede nachtrust, maar geldt er ook een specifieke tijdslimiet voor water? Volgens uroloog Vannita Simma-Chiang zou je je laatste slok water drie tot vier uur voor het slapengaan moeten nemen. Als je toch dorst krijgt na deze tijd, is het verstandig om gewoon een beetje water te drinken, want uitdroging wil je natuurlijk vermijden. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren in dit opzicht.
Meer overdag drinken
Psycholoog en gedragsslaapdeskundige Shelby Harris benadrukt dat er geen exacte tijd is waarop je moet stoppen met water drinken, maar dat je vooral moet letten op je drinkgewoonten overdag. Sommige mensen hebben ’s avonds veel dorst omdat ze gedurende de dag te weinig drinken. Dit kan leiden tot overmatig drinken voor het slapengaan, wat resulteert in meerdere toiletbezoekjes ’s nachts.
Herken je jezelf hierin? Probeer dan gedurende de dag meer te drinken, zodat je ’s avonds niet hoeft bij te tanken. Als je een slechte nachtrust hebt gehad, raadt Harris aan om je dag te beginnen met een groot glas water. Dit helpt je om gehydrateerd te blijven zonder je slaap te verstoren. Drink jij vaak nog een glas water voor het slapen gaan? En ga je dit nu niet meer doen? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook.