Opgelet! Dit is waarom je vaker last hebt van buikpijn als je ouder wordt

Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Deze veranderingen zijn niet alleen zichtbaar aan de buitenkant, maar vinden ook plaats binnenin ons lichaam. Het spijsverteringsstelsel, dat een cruciale rol speelt in ons algehele welzijn, ondergaat elke dag verouderingsprocessen. Dit maakt oudere mensen vatbaarder voor maag- en spijsverteringsproblemen. Hoe komt dit? En zijn er manieren om deze problemen te voorkomen of te verminderen?

Veroudering en de spijsvertering Onze spijsvertering begint in de mond, waar ons voedsel wordt vermalen en vermengd met speeksel. Zelfs deze eerste stap wordt beïnvloed door veroudering. Slecht gebit of een ongeschikt kunstgebit kunnen dit proces verstoren. Bovendien neemt de speekselproductie af naarmate we ouder worden, wat ook onze smaak kan beïnvloeden.

Moeilijkheden bij het doorslikken Na de mond gaat het met speeksel vermengde voedsel via de slokdarm naar de maag. Dit is geen passief proces; de slokdarm is een spierbuis die voedsel door gecoördineerde samentrekkingen transporteert. Helaas vermindert de spierkracht van de slokdarm naarmate we ouder worden, wat het slikken bemoeilijkt. Gastro-enteroloog Sara Attalla wijst erop: “De maagwand kan met de jaren dunner worden, wat de gevoeligheid voor maagletsel vergroot.” Lees snel verder op de volgende pagina.

In de maag mengt voedsel zich met maagsap, dat maagzuur en enzymen bevat om voedsel af te breken. Het maagslijmvlies produceert een alkalisch slijm om zichzelf tegen het zuur te beschermen. Naarmate we ouder worden, neemt de aanmaak van maagsap af en vermindert de beschermende functie van het maagslijmvlies. Dit kan leiden tot een verminderde eetlust of een vroegtijdig verzadigd gevoel. Bepaalde stimulerende middelen, zoals alcohol en nicotine, evenals sommige geneesmiddelen, kunnen ook moeilijker te verdragen zijn naarmate we ouder worden.

De dikke darm en verstopping Het voedsel dat de dunne darm bereikt, wordt verder afgebroken en levert voedingsstoffen en water. Deze functies kunnen echter ook verstoord raken naarmate we ouder worden, waardoor voedingsstoffen minder efficiënt worden opgenomen. Dit kan leiden tot tekorten aan mineralen of vitaminen in het lichaam. De gastro-enteroloog, legt uit: “Als het lichaam dit niet meer op eigen kracht kan doen, kan dit leiden tot een hogere mate van bacteriële overgroei, wat een opgeblazen gevoel en diarree kan veroorzaken.”

Uiteindelijk komt het overgebleven voedsel in de dikke darm terecht. De hele darm fungeert als een spierbuis die voedsel in één richting verplaatst. Als de spierkracht van de darmen afneemt, blijft voedsel langer in het lichaam, wat resulteert in een verhoogd risico op constipatie bij oudere mensen. Constipatie gaat vaak gepaard met gasvorming, een opgeblazen gevoel en buikpijn. Wat je hier aan kan doen? Je leest het op de volgende pagina.

Hoewel deze spijsverteringsproblemen vervelend kunnen zijn, zijn er volgens experts manieren om de gevolgen van leeftijdsgebonden maagproblemen te minimaliseren:

Wat kunnen we doen? Grondig kauwen: goed kauwen verkleint voedseldeeltjes, waardoor spijsverteringsenzymen in speeksel en darmbacteriën hun werk beter kunnen doen.

Eet minder bewerkt voedsel en meer vezels: vezelrijk voedsel bevordert een gezonde spijsvertering. Bewerkt voedsel kan het darmmicrobioom veranderen, wat de spijsvertering kan verstoren. Vezelrijke opties omvatten volkorenproducten, groenten, fruit, peulvruchten en noten. Wat je nog meer kan doen? Je leest het op de volgende pagina!

Hydratatie: voldoende vochtinname is cruciaal, vooral bij een vezelrijk dieet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht is 1,5 tot 2 liter, bij voorkeur water, thee of zwarte koffie.

Beweging: regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de maag en darmen, wat de voedselbeweging bevordert. Zelfs een korte wandeling na de maaltijd kan gunstig zijn.

Voldoende slaap: een goede nachtrust is essentieel. Slaaptekort kan leiden tot ontstekingen in de darm, wat spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.

Medicijngebruik controleren: let op bij het gebruik van medicijnen, omdat ze bijwerkingen op de maag en darmen kunnen hebben. Volg altijd de voorgeschreven dosering om het risico op bijwerkingen te minimaliseren.

Het begrijpen van de veranderingen in het spijsverteringsstelsel naarmate we ouder worden en het nemen van preventieve maatregelen kunnen helpen om spijsverteringsproblemen bij oudere leeftijd te verminderen of te voorkomen. Heb jij vaker last van jouw buik nu je ouder wordt? En wat doe je hier aan? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen.