Iedereen kent het wel: midden in de nacht wakker worden en vervolgens geen oog meer dichtdoen. Het is een frustratie die miljoenen mensen wereldwijd uit hun slaap houdt. Maar nu gaat er op TikTok een opvallende truc rond die verrassend eenvoudig is en volgens velen écht werkt. Het enige wat je hoeft te doen, is met je ogen rollen.
Slapeloosheid blijft hardnekkig probleem
Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapklachten. Volgens schattingen heeft bijna een derde van de mensen er regelmatig last van. Het kan gaan om moeilijk in slaap komen, vaak wakker worden, of juist urenlang liggen woelen zonder weer in slaap te vallen. Het gevolg laat zich raden: vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen overdag.
Meestal kan slapeloosheid verbeteren door vaste slaapgewoonten aan te houden, zoals een regelmatig slaapritme, ontspanning voor het slapengaan, voldoende beweging en niet te laat op de avond eten of op je telefoon zitten. Toch zijn er genoeg mensen die ondanks die aanpassingen midden in de nacht wakker blijven. Voor hen lijkt er nu een onverwachte oplossing te zijn.
Cally Beaton ontdekt slaap-hack
Comédienne, auteur en moeder Cally Beaton deelde de truc onlangs op TikTok nadat een vriendin haar erop had gewezen. In de video vertelt ze dat ze zelf geen moeite heeft met in slaap vallen, maar wél met doorslapen. Precies daar blijkt deze methode te helpen. “En ineens werkte het!” schreef ze enthousiast bij haar filmpje.
Zo werkt de ‘ogenrollen-methode’
De techniek is simpel en kan gewoon met gesloten ogen worden uitgevoerd. Voor de demonstratie hield Beaton haar ogen open, maar normaal gesproken doe je dit dus in het donker. Het werkt als volgt: je rolt je ogen een paar keer omhoog en omlaag, daarna naar links en naar rechts. Vervolgens maak je een cirkelbeweging met je ogen, eerst met de klok mee en daarna tegen de klok in. Daarna herhaal je de cyclus.
Volgens Beaton hoef je het maar twee of drie keer te doen voordat je weer wegzakt in slaap. “Het is echt verbazingwekkend,” zegt ze in de video.
TikTok reageert massaal
Onder de video stromen de reacties binnen van mensen die de methode inmiddels zelf hebben geprobeerd. Een volger schreef: “Ik zweer dat dit werkt. Ik deed het een paar maanden geleden ook maar was het vergeten. Bedankt voor de herinnering!” Een ander reageerde kort maar krachtig: “Het werkte! Dank je, dank je, dank je!” En iemand anders noemde het “zo vreemd, maar het werkt écht.”
Waarom dit kan werken
Wetenschappelijk bewijs voor deze specifieke methode is er nog niet, maar slaapexperts vermoeden dat de beweging iets doet met de oogspieren en de ontspanning van het zenuwstelsel. Het kan lijken op de natuurlijke oogbewegingen die je hersenen maken tijdens de REM-slaap, waardoor je sneller terugvalt in je slaappatroon.
Meer dan een TikTok-trend?
Of de ogenrollen-truc een blijvertje wordt of slechts een hype is, moet nog blijken. Maar voor iedereen die ’s nachts ligt te piekeren en eindeloos schaapjes telt, kan dit weleens een welkom hulpmiddel zijn. Eén ding staat vast: het kost niets, is onschuldig en levert verrassend vaak resultaat op.
En misschien is dat wel het geheim van dit soort eenvoudige hacks: niet alles hoeft ingewikkeld te zijn. Soms is een beetje rollen met je ogen al genoeg om de slaap weer te vinden.
