Als je ‘s avonds in bed ligt en je hoofd gevuld is met allerlei gedachten, kan het lastig zijn om in slaap te vallen. Maar gelukkig heeft een vrouw een slim trucje gedeeld dat haar helpt om die innerlijke stemmetjes te kalmeren en snel in dromenland te belanden.
Stel je voor: je hebt je favoriete pyjama aangetrokken, een goed boek gelezen en zelfs wat kussenspray gebruikt om extra ontspannen te worden. Maar toch lig je daar, woelend en draaiend, terwijl gedachten als ‘Waarom heb ik dat vandaag gedaan?’ en ‘Wat zal ik morgen aantrekken?’ door je hoofd spoken.
Het alfabetspel
Maar TikTokker @lenn.xxxx heeft mogelijk dé oplossing voor dit nachtelijke dilemma. Ze deelde een handige tip om snel in slaap te vallen, zelfs als je een piekeraar bent of ‘s nachts aan het overdenken slaat.
Hoe werkt het?
Ze noemt het het “alfabetspel” en het is eigenlijk heel simpel. Je kiest een categorie – bijvoorbeeld zangeressen – en gaat dan door het alfabet. A voor Avril Lavigne, B voor Backstreet Boys, en zo verder. Het trucje is om je hersenen te focussen op iets dat niet te moeilijk is, maar ook niet te makkelijk, zodat ze niet gaan ronddwalen.
Reacties
In de reacties op haar video zijn sommige mensen sceptisch en zeggen dat ze uiteindelijk alles zouden gaan googlen waar ze aan denken. Maar anderen prijzen de methode de hemel in. “Ik doe dit elke avond,” zegt iemand, terwijl een ander toevoegt: “OMG IK DOE DIT! Mijn favoriete onderwerpen zijn frisdrank, voedsel of kleuren.”
Goed slapen
Volgens de NHS kan het hebben van een regelmatige slaaproutine ook helpen om beter te slapen. Het is belangrijk om te ontspannen voordat je naar bed gaat en weg te blijven van schermen. Als je regelmatig slaapproblemen hebt en veranderingen in je slaapgewoonten niet helpen, is het altijd verstandig om met je huisarts te praten.
Heb jij wel eens van dit trucje gehoord? Deel het met je vrienden en familie, want wie weet kan het ook hen helpen om beter te slapen!
