Houd er een gezonde routine op na
Dit is sowieso heel belangrijk als je beter wil slapen. Hier kan je dus het beste mee beginnen. Een ritme draagt bij aan je slaap, omdat je jouw lichaam als het ware aanleert wanneer het in slaap moet vallen. Heb je wat extra ondersteuning nodig? Met deze voedingsmiddelen kom je een heel eind!
1- Magnesium
Magnesium is essentieel om je te helpen ontspannen. Dit mineraal heeft daarnaast nog veel meer gezondheidsvoordelen. Zo verlaagt het je bloeddruk, is het goed voor je hart en ga zo maar verder. Je gaat er dus ook beter van slapen. Je vindt magnesium onder andere in bananen, noten en volkorenproducten. Je kan, indien nodig, ook speciale tabletten kopen bij de drogisterij om een eventueel magnesiumtekort aan te vullen.
2- Pinda’s
In pinda’s vind je tryptofaan. Dit is een aminozuur die je helpt om beter te slapen. Neem een handje pinda’s voor het slapengaan en je zal merken dat je veel sneller in slaap valt. Leuke bijkomstigheid: in pinda’s zit ook magnesium.
3- Kiwi
Een kiwi bevat onwijs veel vitaminen en mineralen en onderzoek heeft uitgewezen dat een kiwi eten er dus voor zorgt dat je beter slaapt. Het is niet helemaal duidelijk waarom, maar vermoedelijk zit er een stofje in het fruit dat ervoor zorgt dat je beter gaat slapen. Het kan in ieder geval geen kwaad om het te proberen.
Wat is jouw tip om sneller in slaap te vallen? Deel het met ons in de reacties!Â
