Meerdere oefeningen
Er zijn een paar oefeningen die je kan doen om je onderkin op de juiste manier te trainen. We hebben ze voor je op een rijtje gezet. Doe dit dagelijks, voor enkele minuten en je zal zien dat de onderkin snel verleden tijd is!
Probleemgebied: Kin en wangen
- Doe je mond dicht
- Open je mond zo wijd mogelijk, maar naar de zijkant. Alsof je probeert om je tanden te laten zien
- Span je nekspieren aan
- Herhaal dit voor 20 seconden en 4 keer achter elkaar
Probleemgebied: Kaaklijn, wangen, kin en nek
- Doe deze oefening met je mond wijd open
- Probeer te fluiten. Het moet voelen alsof je een O maakt met je mond
- Doe dit voor 10 seconden, vier keer achter elkaar
Probleemgebied: Kaaklijn en kin
- Duw het puntje van je tong tegen het harde stukje van je gehemelte
- De juiste plek zit direct achter je voorste tanden
- De rest van je tong laat je plat tegen de rest van je gehemelte rusten
- Probeer dit zo vaak mogelijk op een dag te doen. Het liefste altijd
Probleemgebied: Nek en kin
- Strek je nek zo ver mogelijk naar achteren
- Probeer je onderlip over je bovenste lip te brengen
- Kijk hierbij stabiel naar het plafond
- Lach zo breed mogelijk
- Houd deze positie voor 10 seconden vast en herhaal dit 4 keer
Probleemgebied: Voorhoofd, oogleden, nek en kin
- Probeer je ogen zo wijd mogelijk open te houden
- Probeer hierbij niet te fronsen
- Kijk strak naar voren naar een plek voor je en doe dit voor 10 seconden. Herhaal dit vier keer
Bron: Brightside
Doe jij genoeg oefeningen tegen een onderkin? Deel het met ons in de reacties!
