Slapen als een baby
Slapen als een baby is een uitdrukking die niet zomaar ergens vandaan komt. We zijn er dan ook op gebrand dat onze kinderen heerlijk slapen en steken hier dan ook onwijs veel tijd en energie in. Heb je er weleens over nagedacht om hetzelfde bij jezelf toe te passen?
Wat doe je bij kinderen die slecht slapen?
Advies van een slaapexpert is dan ook om voor jezelf de bedtijd-routine aan te houden als je bij je kinderen doet. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat je om 19:00 al op bed moet liggen, maar er zijn wat dingetjes die je kan toepassen en je (bewezen) helpen om sneller en beter in slaap te komen.
Dit kan je zoal doen:Â
- Neem een warm bad voor je gaat slapen
- Zet alle schermpjes uit, een uur voor je naar bed toe gaat
- Maak je slaapkamer rustig, kalm, stil en donker
- Eet en drink niet meer teveel voor je gaat slapen
- Probeer een vast tijdschema te hanteren voor wanneer je naar bed toe gaat
Simpel
Hoewel bovenstaande tips allemaal zo simpel lijken, vinden veel volwassenen dit lastig om toe te passen. Waarom? We zijn vaak te druk bezig met van alles en nog wat om hier echt de tijd voor te kunnen vinden. Toch is het zeker het proberen waard. Zeker op de langere termijn zal je merken dat je veel lekkerder, dieper en beter slaapt. Iets waardoor je dus ook uitgerust wakker wordt. Heerlijk!
Heb je iets meer hulp nodig om in slaap te komen? Neem dan een kijkje op deze pagina voor heerlijke (en goedkope) elektrische dekens.
Bron: The MirrorÂ
Wat doe jij om ‘s nachts beter te kunnen slapen? Deel het met ons in de reacties!Â
