Begin klein
Onderstaande tips zijn essentieel om de ochtends fris en fruitig te beginnen. Toch kan een kleine aanpassing al voldoende zijn om de dag een stuk energieker te starten. Begin dus klein. Je hoeft niet in een keer alles toe te passen om succes te hebben. Dit zijn enkele dingen die je kan proberen:
1- Zet je wekker op een andere plek
Ben jij ook zo gek op snoozen? Dit is natuurlijk hartstikke slecht als je gewoon fris naast je bed wil komen te staan. Leg je wekker op een plek neer dat je wel moet opstaan om deze uit te zetten. Iedere dag om dezelfde tijd uit bed gaan is namelijk onwijs belangrijk. Je zal zien dat je met een ritme al snel fitter wakker wordt.
2- Laat daglicht naar binnen
Als je wakker wordt, trek dan direct de gordijnen open om wat licht naar binnen te laten. Dit helpt je om snel fit te worden. Tenslotte geef je jouw lichaam het seintje dat de dag begonnen is. Een zonnelamp kan tijdens de wintermaanden helpen om je snel een energieboost te geven.
3- Bewegen
Doe eens een paar jumping jacks als je net wakker bent. Dit helpt je bloed stromen en geeft je zenuwen een boost. Het is daarnaast ook nog eens goed voor je gezondheid.
4- Geniet van een goed ontbijt
Probeer, ook als je geen eetlust hebt, te ontbijten. Dit geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om aan de gang te gaan. Een stevig ontbijt help je daarnaast ook om jezelf beter te concentreren.
5- Geen alcohol
Wil je energiek wakker worden? Laat de alcohol dan achterwege. Als er iets is waardoor je in de ochtend brak wakker wordt, dan is het alcohol wel. Drink om deze reden minimaal 2 uur voordat je gaat slapen geen wijntje, biertje of borreltje meer.
Word jij snel wakker in de ochtend? Deel jouw tips en ervaringen met ons in de reacties!Â
