Metabolisme boosten
Op deze manier val je niet af door minder te eten of meer te bewegen, maar simpelweg door je metabolisme een boost te geven. Het metabolisme staat ook wel bekend als je stofwisseling. Je stofwisseling kan langzamer gaan werken omdat je bijvoorbeeld ouder wordt of niet genoeg beweegt. Wist je dat een calorietekort er ook voor kan zorgen dat je stofwisseling uiteindelijk een stuk trager gaat? Op deze manieren zorg je dat het allemaal weer sneller gaat en je dus een stuk sneller (en met veel minder moeite) de kerstkilo’s weer naast je neer kan leggen.
1- Eet genoeg
Het is dus niet de bedoeling dat je minder gaat eten. Je lichaam heeft nu eenmaal een bepaald aantal calorieën per dag nodig. Om erachter te komen wat het minimale aantal calorieën wat je per dag mag eten is, kan je jouw BMR berekenen. Dit kan je doen door middel van meerdere gezondheid-apps. Het is dan ook niet de bedoeling dat je hier onder gaat zitten. Anders gaat je lichaam in de spaarstand en krijg je uiteindelijk last van het jojo-effect.
Lees ook: De Action verkoopt nu hometrainers voor een fractie van de normale prijs.Â
2- Kruiden
Als je de stofwisseling wil versnellen, dan kan je de zoutpot beter laten staan en kiezen voor kruiden. Er zijn kruiden die een bewezen effect hebben op je stofwisseling. Denk hierbij aan gember, Cayennepeper en kurkuma. Hiermee kan je jouw eten op smaak brengen, maar ook nog eens afvallen. Ideaal!
3- Eet voldoende eiwitten
Als je te weinig eiwitten eet dan gaat je stofwisseling trager. Je vindt eiwitten in bijvoorbeeld eieren, havermout, kip, peulvruchten, vis en noten. Je kan er ook voor kiezen om een eiwitshake te drinken. Wist je trouwen dat eiwitten ook zorgen voor een verzadigd gevoel? Je hebt dus automatisch minder honger en valt dus (tatatammm) een stuk sneller af als je op de eiwitinname let.
Bron: Man-man
Wat doe jij om de kerstkilo’s na de feestdagen weer kwijt te raken? Deel het met ons in de reacties!Â
