Rol zachtjes met de bal met de rug en nek tegen de muur en duw er met enige kracht tegen aan, zolang het maar comfortabel aanvoelt. Na een paar minuten zul je al merken dat de spanningen in de spieren afnemen. Onderstaande video bevat deze en andere ontspanningsoefeningen die ertoe bijdragen dat het schouder-nek gebied de aandacht krijgt die nodig is!
Bekijk de beelden hieronder:
Vergeet deze instructievideo niet te delen met je vrienden, misschien help je iemand wel van zijn of haar nek- rugklachten af!
