Suiker zit bijna overal in, van je ontbijt tot de snacks die je ‘s avonds eet. Te veel suiker is niet goed voor je gezondheid. Het kan zorgen voor gewichtsproblemen, suikerziekte (diabetes type 2), en slechte tanden. Maar hoeveel suiker per dag is nu eigenlijk te veel?
In Nederland zeggen ze niet precies hoeveel suiker je mag eten. Maar de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat maar 10% van wat je op een dag eet aan calorieën uit suiker mag komen. Voor de meeste mensen is dat ongeveer 50 gram suiker. Dat is zoiets als 12 theelepels suiker op een hele dag. Als je een blikje frisdrank drinkt, zit je al bijna aan die hoeveelheid! Lees snel verder op de volgende pagina hoe je deze hoeveelheid kunt verminderen.
Om minder suiker te eten, kun je het beste op een paar dingen letten. Kijk goed op de verpakking van eten om te zien hoeveel suiker erin zit. Drink water in plaats van frisdrank of sap. Gebruik fruit om dingen zoeter te maken, zoals in je yoghurt. En als je zelf kookt, weet je precies wat er in je eten zit.
Als je minder suiker eet, is dat veel beter voor je gezondheid. Het is niet alleen belangrijk om minder snoep en koekjes te eten, maar ook om te letten op suiker in andere dingen zoals brood en saus. Begin vandaag nog met minder suiker te eten, en je lichaam zal je dankbaar zijn!
