Wie ooit wakker werd met een sloopkater, weet hoe verleidelijk het is om direct naar een paracetamol te grijpen. Begrijpelijk, maar niet altijd verstandig. Wat helpt wél, wat juist niet, en hoe red je je dag?
Waarom we naar paracetamol grijpen
Paracetamol staat in veel keukenkastjes symbool voor snelle verlichting. Na een avond drinken hopen we op een knop-uit voor bonkende hoofden en zeurende spieren. Logisch, want het middel is betaalbaar, toegankelijk en doorgaans vriendelijk voor de maag.
Toch verwarren we vaak symptoombestrijding met oorzaak aanpakken. Een kater is geen gewone hoofdpijn: alcohol en zijn afbraakproducten verstoren slaap, hormonen, vochtbalans en ontsteking. Daardoor werkt een standaard trucje soms minder, of zelfs helemaal niet.
Waarom paracetamol met alcohol riskant is
Paracetamol wordt in de lever afgebroken. Bij (veel) alcoholgebruik draait diezelfde lever al overuren. Dat vergroot de kans op schadelijke afbraakproducten en extra belasting. Zeker bij hoge doseringen of vaker drinken kan de combinatie lelijk uitpakken.
Heb je nog alcohol in je bloed, dan is wachten verstandig. Neem pas medicatie als je weer nuchter bent, houd je aan de bijsluiter en combineer nooit met doorschieten op alcohol. Je lever krijgt al genoeg te verduren.
Helpt paracetamol wel tegen een kater?
De pijnstiller kan hoofdpijn dempen, maar doet niets aan de eigenlijke oorzaak: acetaldehyde, uitdroging, slaaptekort en ontstekingsprocessen. Bovendien werkt paracetamol vier tot zes uur. Neem je het vóór het slapengaan, dan mis je veel van het effect.
Word je brak wakker, dan kan een bescheiden dosis paracetamol helpen, mits je nuchter bent en geen leverproblemen hebt. Verwacht geen wonderen: hydratatie, voeding en rust spelen een grotere rol bij herstel dan een enkel tabletje.
Ibuprofen: wanneer wel, wanneer niet
Ibuprofen pakt ontsteking aan en kan daardoor een bonkend hoofd sneller temperen. Maar het irriteert de maagwand en belast de nieren, zeker bij uitdroging. Neem het niet op een lege maag en wees voorzichtig bij gevoelige maag of nierklachten.
Gebruik je bloedverdunners, heb je een maagzweergeschiedenis of ben je ouder, overleg dan liever met je arts of apotheker. Korte, lage doseringen en voldoende water zijn het uitgangspunt. Geen mixen met alcohol, en niet dag na dag slikken.
Aspirine en je maag
Aspirine bevat acetylsalicylzuur, dat het bloed verdunt en de maag kan prikken. Na een avond drinken is je maagslijmvlies kwetsbaarder. Het risico op irritatie of maagpijn is dan groter, zeker wanneer je weinig hebt gegeten of uitgedroogd bent.
Moet je toch iets nemen, start dan laag, eet eerst iets en drink er water bij. Blijft de pijn hevig of krijg je zwarte ontlasting, zoek medische hulp. Dat zijn alarmsignalen die je niet wilt negeren, kater of niet.
Hydratatie als basis
Alcohol werkt vochtafdrijvend en trekt mineralen mee. Dat verklaart dorst, krampjes en een doffe kop. Het simpelste medicijn: water, veel water. Drink verspreid, bij voorkeur twee à drie grote glazen voor het slapen, en meteen weer bij wakker worden.
Elektrolyten helpen je vocht vast te houden. Een bouillon, sportdrank met weinig suiker of een glas water met een snuf zout en wat citroen kan al verschil maken. Koffie telt, maar compenseer het vochtafdrijvende effect met extra water.
Eten: ontbijt, vet en koffie
Een goed ontbijt helpt je suiker- en zoutbalans te normaliseren. Denk aan volkoren toast met ei en avocado, yoghurt met fruit en noten, of havermout. Licht misselijk? Begin klein, maar eet toch iets om je motor aan te slingeren.
Zin in een vette hap of sterke koffie? Dat kan tijdelijk prettig voelen en helpt sommigen echt. Verwacht geen toverdrank: het maskeert vooral klachten. Combineer desnoods met iets voedzaams, zodat je lichaam ook bouwstoffen terugkrijgt.
Hersteldrankjes en supplementen
Er bestaan talloze ‘anti-hangover’-drankjes met vitamines, kruiden of aminozuren. Sommige vullen tekorten aan en dat kan schelen. Neem de claims met korrels zout: bewijs is vaak mager, en niets vervangt slaap, water, eten en tijd.
Wil je iets proberen, kies dan iets simpels: elektrolyten, vitamine B en C, of gember tegen misselijkheid. Vermijd producten die agressief zijn voor je maag of beloven dat je onbeperkt kunt drinken. Dat bestaat niet, hoe verleidelijk ook.
Donkere dranken en je kater
Donkere dranken zoals whisky, rum en rode wijn bevatten meer ‘congeners’: stoffen die tijdens het maken ontstaan en een kater zwaarder kunnen maken. Heldere dranken, zoals wodka of gin, bevatten er minder en geven gemiddeld lichtere naweeën.
Let wel: hoeveelheid blijft belangrijker dan kleur. Veel heldere drank bezorgt net zo goed ellende. Wissel elk alcoholisch drankje af met water, kies kleinere glazen en vermijd drankjes met veel suiker, die je bloedsuiker laten pieken en crashen.
Slim voorbereiden helpt
Eten vóór je gaat drinken dempt de piek. Vetten en koolhydraten vertragen opname van alcohol. Pizza of pasta werkt, maar ook gezondere opties doen het goed: volkoren, peulvruchten, avocado, zalm, ei. Combineer met groenten en een groot glas water.
Wil je je lever wat liefde geven, zet dan vaker deze groenten op het menu: boerenkool, broccoli, bloemkool, knoflook, bieten en avocado. Ze passen in een normaal eetpatroon en ondersteunen je lichaam zonder toverstatus. Voorkomen blijft beter dan genezen.
Wat er in je lijf gebeurt
Je lichaam breekt alcohol af tot acetaldehyde, een agressieve stof die weefsels irriteert. Daarna volgt afbraak tot acetaat, dat minder schadelijk is. Onderweg raakt je vocht- en mineralenbalans zoek, slaap je lichter en schommelt je bloedsuiker ongezond.
Dat samen levert hoofdpijn, misselijkheid, hartkloppingen, prikkelbaarheid en een kurkdroge mond op. Je bloedvaten zetten uit, je maag protesteert en je zenuwstelsel draait in overdrive. Geen wonder dat je je brak voelt: het is letterlijk een mini-storm inwendig.
Wanneer je beter hulp zoekt
Blijf je overgeven, ben je verward, heb je heftige buikpijn of zie je bloed, bel dan medische hulp. Ook als je een bekende lever- of nierziekte hebt, zwanger bent of veel medicijnen gebruikt, is extra voorzichtigheid geboden.
Voor iedereen geldt: rust, water, eten en tijd zijn je beste bondgenoten. Slik pijnstillers alleen als je nuchter bent, laag doseert en je maag meeneemt in de afweging. Morgen weer fris? Begin vandaag met lief zijn voor je lijf.
Heb jij dé gouden katerhack of juist een gewaarschuwd verhaal? Laat het ons weten op onze socials: we zijn benieuwd naar jouw tips, missers en succesrecepten. Samen maken we brakke ochtenden net iets beter te doen.
Bron: man-man.nl
